افسردگی
-
علمی و پزشکی
کاهش علائم اضطراب و افسردگی با زینک
آفتاب‌‌نیوز : عوامل گوناگونی می‌توانند در شکل‌گیری علائم مرتبط با اضطراب و افسردگی نقش داشته باشند. درحالی که استرس، هورمون‌ها یا ژنتیک اغلب دارای نقش مهمی در این زمینه هستند، اما رژیم غذایی هم می‌تواند بر روی خلق‌وخو تاثیرگذار باشد. روی (زینک) برای عملکرد فیزیکی بهینه ضروری است، اما می‌تواند نقش خاصی هم در سلامت روان ایفا کند. روی نه‌تنها دارای نقش اساسی در عملکرد‌های سیستم ایمنی است بلکه اثرات خاصی هم برای فرایند‌های عصبی یا مغزی دارد. درواقع، مطالعات علمی نشان داده‌اند که روی با بعضی از هورمون‌ها یا انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط است؛ یعنی هورمون‌های «شادی»، سروتونین و دوپامین. در سال ۲۰۲۱ هم محققان دریافتند که روی سطح BDNF (فاکتور نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز) را در بخش‌هایی از مغز که با کنترل احساسات مرتبط هستند، افزایش می‌دهد. اگر سطح زینک در بدن کم باشد، سطح BDNF هم کاهش می‌یابد و خلق‌وخو هم اُفت می‌کند. مطالعات مختلفی تا به امروز، ارتباط میان پایین بودن سطح روی در بدن و افسردگی را نشان داده‌اند. در همین راستا هم مطالعات دیگری نشان می‌دهند که استفاده از مکمل‌های روی در کنار روند‌های درمانی دیگر می‌تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. محققان می‌گویند که روی می‌تواند باعث بهبودی در نشانه‌های افسردگی یا اختلال …
-
خانواده و جامعه
گرانی مسکن، این خانواده ها را به حاشیه شهر کشانده/ چاره‌ای نداشتیم، باید از تهران می‌رفتیم/ پسرم افسردگی گرفته و مدام غر می‌زند، حق هم دارد
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، باید جاده‌های اطراف شهر را تا انتها بروی، باید زمین‌های سبزی کاری را رد کنی تا به جاده‌های خاکی یا محله‌هایی کم برخوردار برسی، اینجا پر است از خانواده‌های که به تازگی ساکن شدند. محلات و روستاهایی در اطراف شهرری که خانواده‌های ساکن در آن طی چند سال اخیر از شهر بیرون زدند و اینجا روزگار می‌گذرانند. بنا به روایت شرق، مناطقی که تنها تفریح کودکانش دویدن در زمین‌های خاکی اطراف خانه است چون نه اینجاها پارکی دیده می‌شود و نه حتی کلاس آموزشی خاصی وجود دارد. این موضوع داستان مشابه مناطق حاشیه‌ای دیگر همین کلانشهر است. از شهریار و رباط کریم تا اطراف دره فرحزاد و رودهن، که شاهد افزایش محلات حاشیه‌ای آن هستیم. زندگی در حاشیه طی چند سال اخیر با ساخت شهرک‌هایی مواجه بودیم که همه در مناطق حاشیه‌ای شهر، سر براوردند. شهرک‌های بدون امکانات که سال‌ها زمان نیاز دارد تا امکانات اولیه آنها برای زندگی تامین شود. از تاسیس مدرسه استاندارد تا ایجاد چند پارک و موسسه‌های آموزشی و حتی مراکز خرید که ارتباط مستقیم با رفاه خانواده دارد. در حالی که وقتی به هر کدام از این محلات و شهرک‌ها سر می‌زینم، می‌بینیم حتی بعد از چند از ساختشان هنوز امکانت آنها …
-
علمی و پزشکی
کمبود جهانی خدمات درمانی برای مبتلایان به افسردگی
یک تیم بین‌المللی به رهبری دانشگاه کوئینزلند داده‌های ۲۰۴ کشور و منطقه را برای ارزیابی دسترسی جهانی به مراقبت‌های بهداشت روانی کافی، تجزیه و تحلیل کردند. به گزارش ایسنا، این مطالعه شامل متخصصانی از دانشگاه واشنگتن، سازمان جهانی بهداشت و دانشگاه هاروارد بود و در نشریه «The Lancet Psychiatry» منتشر شد. متخصصان دریافتند ۷۰ درصد استرالیایی‌هایی که مبتلا به اختلال افسردگی اساسی (حاد) هستند، حتی حداقل درمان لازم را دریافت نمی‌کنند. دکتر «دامیان سانتومائورو» از دانشکده بهداشت عمومی UQ و مرکز تحقیقات سلامت روان کوئینزلند گفت هدف از انجام این مطالعه این بود که بفهمیم چه تعداد از افراد مبتلا به اختلالات افسردگی در سراسر جهان از مراقبت کافی برخوردارند. دکتر سانتومائورو گفت: در سال ۲۰۲۱ میلادی ۳۰ درصد از استرالیایی‌های مبتلا به اختلال افسردگی اساسی حداقل درمان کافی را دریافت کردند. وی افزود: مناطق پردرآمد، بالاترین نرخ درمان مناسب بهداشت روانی را نشان دادند اما هنوز بسیار پایین با نرخ ۲۷ درصد و تنها هفت کشور دارای نرخ های بیش از ۳۰ درصد بودند. حداقل درمان کافی برای اختلالات افسردگی اساسی به صورت حداقل یک ماه مصرف دارو در کنار چهار مراجعه به پزشک یا هشت جلسه با یک متخصص تعریف می‌شود. در این مطالعه همچنین معلوم شد در …
-
علمی و پزشکی
چگونه با افسردگی مقابله کنیم؟
آفتاب‌‌نیوز : عباس عبداللهی، دکترای روانشناسی، فعال بودن را یکی از راه‌های مقابله با افسردگی دانست و افزود: منظور از فعال بودن یعنی یک زندگی فعال داشته باشیم. یکی از مواردی که زندگی ما را فعال می‌کند فعالیت بدنی منظم مثلاً ورزش کردن است. همان طور که می‌دانید ورزش کردن، اندورفین‌هایی را در بدن ترشح می‌کند که به عبارتی از آن به عنوان هورمون شادی نام برده می‌شود. وی در ادامه بیان کرد: پیاده روی روزانه و منظم می‌تواند باعث شود تا افراد انرژی مثبت و روحیه بالاتری داشته باشند. خوردن غذاهای ناسالم از قبیل فست‌فود‌ها باعث می‌شود که افراد سطوح بیشتری از افسردگی را تجربه کنند، اما مصرف میوه‌ها، سبزی، غلات و منابع پروتئینی می‌تواند در بهبود افسردگی افراد نقش مهمی داشته باشد. این روان شناس خواب کافی را یکی دیگر از راه‌های مقابله با افسردگی عنوان و بیان کرد: همین طور که می‌دانید افرادی که علائم افسردگی دارند عموماً بیان می‌کنند که دارای اختلال در خواب هستند. بنابراین، بهتر است ما یک الگوی خوب، منظم و کافی برای خواب در نظر بگیریم. وی ادامه داد: ارتباط با دیگران مورد دیگری است که ما باید به آن توجه بکنیم. حفظ روابط اجتماعی و ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند …
-
بین الملل
افسردگی زمستانه و تنهایی/ چرخه‌ای که باید شکسته شود
در آنا بخوانید؛ با آمدن فصل زمستان و کاهش نور خورشید، بسیاری از ما شاهد تغییراتی در روحیه و انرژی خود هستیم. افسردگی زمستانه، یک پدیده شناخته‌شده است که بیشتر در روز‌های کوتاه و سرد این فصل رخ می‌دهد. به گزارش آنا؛ افسردگی زمستانی به ویژه در افرادی که به شدت به نور خورشید وابسته‌اند، می‌تواند بسیار محسوس باشد.تغییرات فصل و کاهش ساعات روشنایی روز می‌تواند منجر به کاهش ترشح هورمون‌های شادی‌آور در مغز شود، از جمله سروتونین و دوپامین. این تغییرات بیوشیمیایی می‌توانند حس غم و افسردگی را در افراد تشدید کنند. در واقع، بعضی افراد ممکن است به سختی از رختخواب بلند شوند، حس خستگی و بی‌حوصلگی کنند و از فعالیت‌هایی که معمولاً لذت می‌برند، دوری کنند. این افسردگی نه تنها بر روحیه بلکه بر کیفیت زندگی نیز تأثیر می‌گذارد. بسیاری از افراد از عدم تمایل به شرکت در رویداد‌های اجتماعی، کاهش تمرکز در کار و حتی اختلال در خواب شکایت دارند. این عوامل می‌تواند به یک دور باطل منجر شود که در آن افراد به دلیل احساس افسردگی، از فعالیت‌های اجتماعی دوری می‌کنند و این خود باعث تشدید احساس انزوا و غم می‌شود. چرخه‌ای که باید شکسته شود افسردگی زمستانه می‌تواند بر روی روابط اجتماعی نیز تأثیر بگذارد. …
-
علمی و پزشکی
اثرات نوردرمانی بر افسردگی
نتایج یک مطالعه جامع نشان می‌دهد نور درمانی با لامپ‌های نور روشن می‌تواند برای بیماران مبتلا به افسردگی مفید باشد. به گزارش ایسنا، نور درمانی، روشی که در آن نور طبیعی خورشید با نوری مصنوعی شبیه‌سازی می‌شود، مدت‌هاست برای افراد مبتلا به «اختلال عاطفی فصلی» توصیه می‌شود. این نوع اختلال نوعی افسردگی است که می‌تواند انرژی افراد را از بین ببرد یا برنامه خواب آنها را تحت تأثیر قرار دهد و معمولا در ماه‌های تاریک زمستان رخ می‌دهد. با این حال یافته‌های جدید نشان می‌دهد که نور درمانی می‌تواند برای بیماران مبتلا به افسردگی غیرفصلی نیز مفید باشد. متخصصان می گویند با توجه به اینکه ۵۰ درصد از بیماران افسردگی به درمان‌های اولیه پاسخ نمی‌دهند، این روش می‌تواند به عنوان یک درمان مقدماتی و ارزان‌تر عمل کند. متخصصان در دانشگاه‌های برزیل برای این تحقیق نزدیک به ۸۶۰ بیمار را که بین سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۲۴ توسط طیف‌های مختلف نوری مورد درمان قرار گرفته بودند، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. پژوهشگران در طول مطالعه متوجه شدند که علائم افسردگی در نزدیک به ۴۰ درصد از بیماران تحت نور درمانی کاهش می‌یابد. این بررسی همچنین نشان داد که بیماران خود نیز مستقل از نظر متخصصان نتایج مثبتی را مشاهده کرده‌اند. به …
-
علمی و پزشکی
ارتباط تغذیه با افسردگی چیست؟
نتایج به دست آمده از پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که افسردگی ارتباط مستقیمی با نوع تغذیه و عادات قضایی افراد دارد. به گزارش ایسنا، برخی از افراد با نوعی از افسردگی می‌توانند دچار افزایش اشتها و به دنبال آن افزایش وزن شوند که در صورت تداوم این روند، این مشکل می‌تواند در آینده فرد را در معرض بیماری‌های مزمن قرار دهد. برخی از انواع افسردگی نیز می‌تواند اثر عکس، یعنی کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن را در پی داشته باشد. تمایلات غذایی فرد افسرده می‌تواند غذاهایی مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی با کالری بالا باشد. علاوه بر آن فرد دارای افسردگی شدید غالبا رژیم غذایی ناسالم دارند و در رژیم غذایی این افراد کاهش مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات دیده می‌شود. افزایش ابتلا به افسردگی در زنانی که مصرف بالاتری از فست فود، کچاب، مایونز، غلات تصفیه شده و مقدار بالاتری از شکر و چربی مصرف می‌کنند بیشتر است. یافته‌های یک پژوهش نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به افسردگی در زنانی که میزان بالاتری از سبزیجات، میوه، تخم مرغ، آجیل و روغن زیتون مصرف می‌کنند، کمتر است. اسید چرب امگا۳؛ چربی مفید و ضد افسردگی یکی از اسیدهای چرب بسیار مفید که نقش مهمی در عملکرد سلول‌های مغزی ایفا می‌کند امگا۳ است. این اسید چرب در فعالیت‌های نوروژنز، …
-
علمی و پزشکی
ارتباط ویتامین B ۱۲ با افسردگی
آفتاب‌‌نیوز : به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که افسردگی و بی‌حالی می‌توانند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B ۱۲ باشند. کمبود ویتامین B ۱۲ به راحتی با مکمل‌ها یا با تغییرات در رژیم غذایی برطرف می‌شود. بدن از ویتامین B ۱۲ برای ساخت گلبول‌های قرمز و حفظ سلامت سیستم عصبی استفاده می‌کند و سایر علائم رایج کمبود ویتامین B ۱۲ شامل تجربه ضعف عضلانی و یبوست است. بیش از نیمی از افراد شرکت‌کننده در این مطالعه کمبود ویتامین B ۱۲ داشتند. پروفسور هدر کلر، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: اثرات منفی کمبود ویتامین B ۱۲ قابل توجه است. این موضوع در زمینه جمعیت سالخورده که به مراقبت طولانی‌مدت نیاز دارند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این مطالعه شامل ۴۱۲ سالمندی بود که وارد خانه‌های مراقبت می‌شدند و بیش از نیمی از آنان سطح ویتامین B ۱۲ پایین و ۱۴ درصد کمبود این ویتامین را داشتند. کایلن پیسترر، نویسنده اول این مطالعه گفت: افراد سالخورده با گذراندن زمان در خانه‌های مراقبت طولانی‌مدت، اغلب افسردگی و تنهایی را تجربه می‌کنند به همین دلیل است که ما باید تمام تلاش خود را برای افزایش کیفیت زندگی و کیفیت مراقبت در این شرایط انجام دهیم. غربالگری کمبود ویتامین B ۱۲ اولین گام برای هدف قرار دادن …
-
علمی و پزشکی
رابطه افسردگی با عملکرد روده‌ها
آفتاب‌‌نیوز : محققان مرکز پزشکی دانشگاه “کلمبیا” نشان دادند که میزان کم “سروتونین ” (serotonin) که نوعی انتقال‌دهنده عصبی مرتبط با افسردگی است، می‌تواند مستقیماً نتیجه اختلالات روده‌ای باشد. از جمله این اختلالات می‌توان به یبوست اشاره کرد. این مطالعه در حالی انجام گرفته که یک پروژه تحقیقاتی دیگر توسط محققان “بیمارستان کودکان فیلادلفیا” حاکی از آن است که انتقال باکتری‌های روده‌ای از یک موش با نشانه‌های افسردگی به موشی سالم می‌تواند رفتار‌های افسردگی موش اول را به موش دوم هم منتقل کند. درون دستگاه گوارش ما یک شبکه عصبی گسترده وجود دارد که بزرگترین مجموعه‌ی نورون‌های موجود در بدن در خارج از مغز به حساب می‌آید و معمولاً روده به عنوان “مغز دوم” معروف است. نورون‌های روده مسئولیت تولید ۹۰ درصد سروتونین مورد استفاده بدن را به عهده دارند. سروتونین موجب تنظیم تحرکات روده می‌گردد. اصولاً اختلالات روده‌ای بیشتر از جانب افرادی گزارش می‌شود که از افسردگی شدید رنج می‌برند. این در حالی است که ما می‌دانیم که میزان کم سروتونین می‌تواند سلامت ذهنی یک فرد را تحت تأثیر قرار دهد. حال این مطالعه جدید نشان می‌دهد که میزان کم سروتونین می‌تواند موجب بروز اختلالات روده‌ای و مغزی شود. تحقیقات دوم نشان می‌دهد که کاهش تولید سروتونین باعث بروز …
-
علمی و پزشکی
اینفوگرافیک / کدام کشور رتبه‌دار مصرف داروهای ضدافسردگی است؟
براساس آمارهای جهانی بالاترین میزان استفاده از داروهای ضد افسردگی به آمریکا و اروپا تعلق دارد. بر اساس پایگاه آماری بیزینس اسنایدر، در میان ۲۰ کشور پرمصرف داروهای ضدافسردگی، نامی از ایران یا هیچ کشور اسلامی دیده نمی‌شود. گرافیک: مهدی برازنده منبع داده‌ها: بیزینس اسنایدر
- 1
- 2