ایمنی

۷ ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

آفتاب‌‌نیوز : مطالعات اخیر نشان می‌دهد که سبک زندگی و کیفیت رژیم غذایی در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن در مقابله با ویروس‌ها و بیماری‌های شایع فصول سرد نقش بسزایی دارد. سیستم ایمنی شبکه پیچیده‌ای از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌هاست که یک عامل بیماری‌زای بالقوه مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها یا قارچ‌ها را هنگامی که وارد بدن می‌شوند، شناسایی می‌کند و اقداماتی را برای خنثی کردن تهدید انجام می‌دهد. بسیاری از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات زیست‌فعال موجود در غذا‌ها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارند. طبق تحقیقات، ضروری‌ترین مواد مغذی برای ایمنی بدن شامل ویتامین‌های A (بتاکاروتن)، B، C، D، E، اسید فولیک و اسید لینولئیک، مس، آهن، سلنیوم و روی است. کمبود هر یک از این مواد مغذی ممکن است توانایی بدن را برای مقابله با عامل بیماری‌زا به خطر بیندازد.‌می‌توانید با مصرف این مواد غذایی مقوی، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید تا در فصل سرما در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا مصون بمانید: ۱) توت‌ها توت سفید، توت فرنگی، شاه‌توت یا تمشک انواع مختلفی از خانواده توت‌ها به شمار می‌آیند که همگی حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. توت‌های تیره‌رنگ معمولاً سرشار از آنتوسیانین‌های مفید (نوعی آنتی‌اکسیدان) هستند …

ویتامینی که ایمنی بدنتان را بالا می برد

آفتاب نیوز : ویتامین ها به عنوان مواد ضروری برای تامین سلامت ارگان های مختلف بدن نقش مهمی را در بدن بر عهده دارند و کمبود هر نوع از این مواد اثرات سوئی بر قسمتی از بدن وارد می کند. ویتامین دی یکی از ویتامین هایی است که بدن به آن نیازمند است و برای تامین آن مصرف برخی مواد غذایی و رعایت نکاتی ساده در تامین و رفع نیاز بدن به این ویتامین ضروری است. ۲۰ درصد از افراد بزرگسال و حدود ۱۵ درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند کمبود ویتامین دی به همراه علائم کمبود ویتامین دی است و عوارض کمبود این ویتامین به این معنی است که استخوان های بدن شما محافظت و حمایت کافی برای رشد و تراکم بیشتر را دریافت نمی کنند،۲۰ درصد از افراد بزرگ سال و حدود ۱۵ درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند. کمبود ویتامین دی سنین قبل از سی سالگی، بهترین زمان است که استخوان های بدن بیشترین تراکم لازم را بسازند. بعد از این سن، یعنی همان سی سالگی تراکم استخوان ها کم می شود و حفظ تعادل و همچنین قدرت ماهیچه ها را تحت تأثیر قرار می دهند. به همین دلیل است که با بالا …

بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن

آفتاب‌‌نیوز : ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد زمانی تولید می‌شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه‌های خورشید قرار گیرد. با وجود تمام این مزایا، شواهد محدودی برای حمایت از این تصور وجود دارد که مصرف دز‌های اضافی ویتامین C می‌تواند به طور موثری از سرماخوردگی‌های معمولی جلوگیری کند. برای اکثر مردم، مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه از طریق قرص، پودر نوشیدنی یا آدامس ممکن است چندان مفید نباشد، زیرا ممکن است آن را به طور طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن ما ویتامین C را به تنهایی تولید نمی‌کند، اما بسیاری از غذا‌هایی که می‌خوریم، حاوی این ویتامین است. ممکن است با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند، اما غذا‌هایی مانند سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع توت‌ها و سایر میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج، فلفل دلمه‌ای نارنجی سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد. دریافت روزانه میوه و سبزیجات بسیار مهم است، اما بسیاری از مردم در ایالات متحده این کار را نمی‌کنند. کمی ویتامین C افزوده …

نحوه ارزیابی ایمنی ساختمان‌ها/ تهران ۱۶ هزار ساختمان بلند دارد

معاون پیشگیری و کاهش خطر سازمان مدیریت بحران تهران گفت: در تهران ۱۶ هزار ساختمان بلند ساخته شده است که بررسی ایمنی آنها آغاز شده است و تاکنون از ۶۰۷۳ ساختمان بازدید شده است. اسماعیل سلیمی در گفت‌وگو با ایسنا درباره نوع ساختمان ها در مباحث ایمنی، گفت: در کل ما دو نوع ساختمان در شهر داریم نوع اول ساختمان های مهم هستند که به ساختمان هایی گفته می شود که کارکرد یک شهر به آنها وابسته است مانند بیمارستان ها و نوع دوم ساختمان ها نیز  ساختمان های متداول شهر شامل مسکونی و اداری هستند. اگر یک ساختمان مسکونی در یک محل فرو ریزد ساختمان بغلی هیچ مشکلی نخواهد داشت اما اگر در بیمارستان مشکلی ایجاد شود؛ کل شهر تحت تاثیر قرار می گیرد. وی با اشاره به بررسی ساختمان ها از نظر ایمنی، اظهار کرد: در بررسی ساختمان‌ها در حوزه زلزله، دو فاکتور بسیار اهمیت دارد که یکی از این فاکتورها، ارتفاع و بلندی ساختمان و دیگری جمعیتی است که می‌تواند در یک زمان واحد در خود جای دهد که معمولا ۳۰۰ نفر را در نظر می گیریم. وی افزود: ساختمان‌های بلند هم آسیب بیشتری به اطراف خود می زنند و هم تعداد افراد بیشتری را در خود …

نهاد متولی ایمنی نداریم/ شهرداری اولین مرحله ساخت ناایمن است

یک مدرس دانشگاه و معمار ساختمان گفت که هر ساختمان باید یک مدیر ساختمان متخصص از نظر ایمنی داشته باشد تا ساختمان را از نظر ایمنی زیرنظر داشته باشد. ایمان شیخ انصاری در گفت‌وگو با ایسنا گفت: قوانین بسیاری در زمینه ایمنی ساختمان ها وجود دارد اما هیچ نهادی مستقیما در این باره مسئولیت ندارد و نظارتی روی ایمنی ساختمان ها نمی شود. البته قوانین ایمنی نیز دو دسته هستند برخی قوانین برای ساختمان های جدید از سال ۸۴ به بعد را شامل می شوند و برای ساختمان های قدیمی تر قوانین متفاوت هستند. اما به نظر من علاوه بر دسته بندی ساختمان ها به قدیم و جدید، باید دسته بندی دیگری نیز مورد نظر قرار بگیرد و آن ذی نفعان یا مالکان ساختمان ها هستند. این مدرس دانشگاه ادامه داد:همه ساختمان های جدید و قدیم، ساکنانی دارند و همه این افراد پس از سکونت سعی می کنند محل زندگی یا محل کار خود را ایمن تر کنند. به عنوان مثال عده زیادی به خرید کپسول آتش نشانی برای ساختمان های خود می کنند یا در مدارس آموزش هایی در برابر زلزله ارائه می شود. شیخ انصاری با اشاره به ساختمان های عمومی گفت: این مسئله در ساختمان های عمومی …

پیچ و رولپلاک نمای سرامیکی؛ راهکاری موثر برای افزایش ایمنی و طول عمر ساختمان

نمای سرامیکی یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین نماها در ساخت و سازهای مدرن است. این نوع نما به دلیل مقاومت بالا، ظاهر زیبا و تطبیق‌پذیری با شرایط مختلف آب و هوایی، انتخاب بسیاری از مهندسان و طراحان ساختمان است. با این حال، سرامیک‌ها با گذر زمان و تحت تأثیر عوامل طبیعی مانند باد، باران، انقباض و انبساط ناشی از تغییرات دما، ممکن است دچار شل شدن یا حتی جدا شدن از دیوار شوند. این امر هم از نظر ایمنی و هم از نظر زیبایی، مشکلات زیادی را ایجاد می‌کند. در اینجا، پیچ و رولپلاک نمای سرامیکی به‌عنوان راه‌حلی موثر و کارآمد وارد عمل می‌شود. نمای سرامیکی چیست و چرا نیاز به پیچ و رولپلاک دارد؟ سرامیک به دلیل داشتن ویژگی‌هایی مانند مقاومت در برابر رطوبت و گرما، قابلیت تمیزکاری آسان و زیبایی ظاهری، به یکی از پرطرفدارترین مواد برای نمای ساختمان‌ها تبدیل شده است. این نوع نما، اغلب در ساختمان‌های تجاری، اداری و مسکونی استفاده می‌شود. اما همان‌طور که اشاره شد، این نماها در مواجهه با تغییرات محیطی دچار مشکل می‌شوند. چرا سرامیک‌ها شل می‌شوند؟ تغییرات دما: انبساط و انقباض ناشی از تغییرات دما می‌تواند به مرور زمان باعث شل شدن یا جدا شدن سرامیک‌ها شود. نفوذ رطوبت: اگر آب …

خطرات جدی در معادن؛ ایمنی کارگران در سایه بی‌توجهی!

آفتاب‌‌نیوز : اگرچه معدن یکی از ظرفیت‌های موثر در توسعه پایدار کشور است، اما نبود زیرساخت‌های نظارت بر فعالیت‌های معدنی، موازی‌کاری و نامناسب بودن اختیار ساختار‌های حاکمیتی به منظور انجام وظایف محوله، مشکلات تامین مالی در معادن، مشکل در تامین مواد اولیه برای صنایع معدنی و همچنین معارضین محلی و نبود ایمنی کافی در معادن موجب شده معدن نتواند نقش پیشران خود را در اقتصاد ایفا کند. براساس آخرین گزارش مرکز آمار ایران، تنها ۲۳درصد از معادن کشور در سال ۱۴۰۰ دارای واحد بهداشت، ایمنی و محیط‌زیست (HSE) بوده‌اند. این در حالی است که معادن زغال‌سنگ با ۳۶۸ حادثه شغلی در صدر حوادث معدنی قرار دارند. با وجود کاهش حوادث شغلی نسبت به سال‌های گذشته، همچنان ایمنی معادن به ویژه در بخش زغال‌سنگ و سنگ‌آهن، چالش‌برانگیز است و آسیب‌های جدی به کارگران وارد می‌شود. در حادثه اخیر هم کارشناسان حوزه معدن، نقص تجهیزات ایمنی در معدن معدنجوی طبس و بی توجهی به تذکر کارگران مبنی بر وجود بوی گاز را علت انفجار معدن طبس اعلام کردند. سید ابوالفضل اشرف منصوری، عضو شورای عالی حفاظت ایمنی وزارت کار و رئیس انجمن صنفی مسئولان ایمنی کشور درباره جلسه اخیری که برای موضوعات ایمنی معدن با وزیر کار برگزار شد، بیان کرد: در …

توسعه همکاری‌های ایران و روسیه در حوزه نظام ایمنی هسته‌ای

به گزارش خبرآنلاین «محمدرضا کاردان»، معاون سازمان انرژی اتمی ایران و رئیس مرکز نظام ایمنی هسته‌ای کشور با «الکساندر ترمبیتسکی» رییس مرکز فدرال نظارت بر محیط زیست و ایمنی صنعتی و هسته‌ای روسیه Rostechnadzor در حاشیه برگزاری شصت و هشتمین نشست سالانه کنفرانس عمومی آژانس بین‌المللی انرژی اتمی در وین دیدار و گفت‌وگو کرد. به نقل از ایسنا این جلسه به‌منظور تعمیق و گسترش همکاری‌های متقابل میان مرکز نظام ایمنی هسته‌ای ایران و مرکز فدرال نظارت بر محیط زیست و ایمنی صنعتی و هسته‌ای روسیه با حضور روسای 2 مرکز برگزار شد. در این نشست از محمدرضا کاردان، رئیس مرکز نظام ایمنی ایران برای بازدید از روسیه دعوت شد. همچنین در این جلسه پیشنهاد ایران برای ایجاد شبکه‌ای از نهادهای نظارتی هسته‌ای کشورهای عضو بریکس مورد استقبال طرف روس قرار گرفت و مقرر شد این پیشنهاد در اجلاس وزرای امور خارجه کشورهای عضو بریکس مطرح شود. همچنین الکساندر ترمبیتسکی به عنوان رییس کارگروه ایمنی راکتورهای SMR از همتای ایرانی خود دعوت کرد به عنوان عضو ناظر در این کارگروه حضور یابد. گفتنی است شصت وهشتمین نشست سالانه کنفرانس عمومی آژانس بین‌المللی انرژی اتمی، از 26 شهریور در وین پایتخت اتریش آغاز شده و تا 29 شهریورماه ادامه دارد. 311311

تهران هر روز ایمن‌تر می‌شود/ تعیین تکلیف ایمنی ۳۰۰۰ ساختمان در تهران

رئیس سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران گفت: در تهران هر روز اقدامات ایمن‌سازی در حال انجام است و پایتخت هر روز ایمن‌تر می‌شود. علی نصیری در گفت‌وگو با ایسنا درباره انجام برنامه‌های ایمن سازی در پایتخت گفت: تهران امسال، به پایگاه بزرگی از ایمن سازی تبدیل شده است و این امر با همکاری تمام دستگاه‌های مربوطه محقق شد. وی افزود: ما پروژه‌های بسیاری در شهر تهران داشتیم که ناتمام مانده بود. به عنوان مثال، ایستگاه‌های مترو افتتاح شده بودند اما هنوز کارگاه‌های آن جمع نشده بود.این کارگاه‌ها بسیار خطرناک هستند و هر لحظه امکان شکستن و فروفریختن آنها وجود داشت که ما در حال پیگیری جمع آوری آن‌ها هستیم.  نصیری گفت که علاوه بر این، در تهران حدود ۲۵۰ گود پرخطر داریم که رها شده بودند و هر لحظه امکان ریزش آن‌ها وجود داشت که تعداد ۵۰ گود تاکنون همانند گودهای برج میلاد و فرهنگ ایمن‌سازی شدند.  وی افزود: علاوه بر بازدیدهای سازمان آتش نشانی از نظر حریق، کارشناسان مدیریت بحران نیز از ساختمان‌های بلند و مهم بازدید سازه‌ای به عمل می‌آوردند و تاکنون ۳۰۰۰ ساختمان تعیین تکلیف شده‌اند.  رئیس سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران درباره ایمنی پل‌ها نیز گفت:‌ در گذشته سالی یک پل در شهر …

بیمارستان شریعتی اخطار ایمنی گرفته بود

لزوم ورود قوه قضاییه به ایمنی ساختمانهای پرتردد آفتاب‌‌نیوز : سوده نجفی با اشاره به آتش سوزی بیمارستان شریعتی اظهار داشت: بر اساس اسامی ساختمان های ناایمن شهر تهران که با پیگیری های سازمان آتش نشانی و کمیته ایمنی از سوی قوه قضاییه منتشر و اعلام شد، ۸ بیمارستان شامل حضرت رسول اکرم، امام خمینی (ره)، لولاگر، طرفه، سینا، بوعلی، شهدای یافت‌آباد و فیاض‌بخش به عنوان ساختمان ناایمن معرفی شدند. وی ادامه داد: برخی از بیمارستان ها نیز دارای نواقص ایمنی بودند اما نام آنها در این فهرست نیست و اخطارهای ایمنی از سوی سازمان آتش نشانی دریافت کردند که بیمارستان گاندی که سال گذشته دچار آتش سوزی شد و همچنین بیمارستان شریعتی شامل این بیمارستان ها هستند. رئیس کمیته سلامت شورای اسلامی شهر تهران افزود: با پیگیری های کمیته ایمنی شورای اسلامی شهر تهران برخی از این ساختمان های اعلام شده استانداردهای لازم را کسب کردند و ناایمنی آنها رفع شده است اما تعداد زیادی از آن ها هنوز ناایمن هستند و علاوه بر آن ساختمان های زیادی در شهر تهران وجود دارد که اخطارهای مربوط به ایمنی را دریافت کردند اما مالک یا مالکان آنها هیچ توجه ای به آن نمی کنند. سوده نجفی با بیان اینکه بیمارستان …