خواب
-
اقتصادی
7 اصل طراحی کلوزت روم حرفه ای در اتاق خواب که همه باید بدانند!
همان‌طور که می‌دانید مبحث دکوراسیون داخلی بسیار گسترده و مفصل است، سعی کرده‌ایم اینجا به عنوان راهنمای کاملِ دکوراسیون داخلی، به تمام جنبه‌ها بپردازیم. اما برای اینکه طولانی بودن متن شما را اذیت نکند، موضوعات را دسته‌بندی کرده‌ایم تا بتوانید راحت‌تر به آن چیزی که نیازتان است دسترسی داشته باشید.در طراحی داخلی منزل، استفاده از پارتیشن‌های شیشه‌ای می‌تواند به ایجاد فضایی مدرن و باز کمک کند. نه تنها به بهبود نورپردازی و احساس فضا کمک می‌کند، بلکه یک عنصر زیبا و کاربردی در دکوراسیون داخلی به شمار می‌آید. در فهرست زیر تمام موضوعات بررسی شده در این مقاله را می‌بینید: هدف دکوراسیون داخلی مراحل اجرای دکوراسیون داخلی نکات دکوراسیون داخلی پروژه نوساز نکات دکوراسیون داخلی پروژه بازسازی اجزا و عناصر دکوراسیون داخلی (رنگ، نور، مبلمان و …) اصول اساسی دکوراسیون داخلی بایدها و نبایدهای دکوراسیون داخلی سبک‌های دکوراسیون داخلی دکوراسیون داخلی نشیمن و پذیرایی دکوراسیون داخلی آشپزخانه دکوراسیون داخلی اتاق خواب ترفندهای دکوراسیون داخلی هدف از دکوراسیون داخلی چیست؟ همان‌طور که گفتیم دکوراسیون داخلی دانشی است که در هر فضایی کاربرد دارد، مثلا در خانه برای به وجود آوردن فضایی گرم و صمیمی که موجب آسایش و راحتی اعضای خانواده می‌شود و نیازهای هر یک از افراد را فراهم می‌کند، به …
-
علمی و پزشکی
راه‌های کاربردی برای رفع خواب آلودگی بعد از ناهار
آفتاب‌‌نیوز : معمولا همه افراد پس از صرف ناهار احساس سنگینی پیدا می‌کنند و تمایل به خوابیدن یا استراحت دارند. این احساس یک فرایند طبیعی است، زیرا پس از صرف ناهار، انرژی زیادی در بدن برای گوارش مصرف می‌شود. از طرفی، بین ساعت ۱۴ تا ۱۶، ملاتونین در بدن ترشح می‌شود که احساس خواب‌آلودگی را ایجاد می‌کند. البته این حالت در صورت مصرف منابع حاوی غلات و قند‌های تصفیه‌شده مانند برنج سفید، غذا‌های حاوی سس و غذا‌های سرخ‌شده بیشتر اتفاق می‌افتد. سطح قند خون پس از مصرف چنین غذا‌هایی به‌سرعت بالا می‌رود و پس از زمان کوتاهی نیز افت قند خون واکنشی اتفاق می‌افتد که با احساس خستگی و خواب‌آلودگی همراه است. اولین توصیه برای جلوگیری از احساس خواب‌آلودگی پس از صرف غذا این است که ناهار یک وعده غذای متعادل باشد و در ساعات منظم میل شود. انواع سالاد و سبزیجات خام به‌دلیل هضم راحت انتخاب خوبی هستند. همچنین، خوردن ماهی یا گوشت سفید نیز همراه با مقداری از منابع غلات سبوس‌دار مفید است. توصیه می‌شود، خوراکی‌های با شاخص گلیسمی پایین در وعده ناهار گنجانده شوند. پخت غذای خانگی نیز بسیار اهمیت دارد، زیرا می‌توان از غلات سبوس‌دار و چربی‌های سالم و در حد کم استفاده کرد. ترتیب غذا …
-
استان ها
“درمان بی خوابی” شبانه تنها در 60 ثانیه + 28 روش درمان طب سنتی
به گزارش برنا؛ بی خوابی ،یک اختلال خواب است؛ هنگامی که فردی نمی تواند خوب بخوابد، باعث خستگی روزانه، بی حالی، بی ثباتی عاطفی، اختلال حافظه، سرگیجه، تحریک پذیری، عملکرد ضعیف می شود. انواع بی خوابی بی خوابی شامل این سه نوع می باشد: موقت، که برای چند روز طول می کشد کوتاه مدت که دو یا سه هفته طول می کشد بی خوابی مزمن که بیش از یک ماه طول می کشد. افراد مبتلا به اختلال خواب، ممکن است این مشکلات را تجربه کنند در رختخوابشان در شب بیدار می مانند، ناتوانی در خواب به علت خستگی، حتی بعد از خوابیدن احساس طراوت نداشتن، و خیلی زود بیدار شدن، و غیره. علل بی خوابی گرسنه به تخت خواب رفتن، سیگار کشیدن، چرت زدن مکرر در طول روز، پیری، کافئین بیش از حد خوردن، افسردگی، تغییرات شغل یا الگو خواب، استرس و اضطراب، اختلالات خواب، مانند کابوس، راه رافتن در خواب، سندرم خواب رفتگی پا، درد آرتروز، تاثیر داروها، آسیب های تروماتیک، ترس و یا فوبیا، و تکرر ادرار ناشی از دیابت، از علل شایعی هستند، که باعث بی خوابی می شوند. در این بخش برخی از درمان ها، برای غلبه بر بی خوابی را آورده ایم. درمان خانگی بی خوابی 1. کدو تنبل: کدو تنبل، یکی از درمان های عالی برای …
-
علمی و پزشکی
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می‌کند!
آفتاب‌‌نیوز : در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتیگراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می‌کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‌کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه‌ای را می‌سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما …
-
علمی و پزشکی
دمای مناسب برای خواب ایده آل
آفتاب‌‌نیوز : تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است. محققان همچنین دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد. در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه‌های سلامت کلی یک فرد است. دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است. «سودا تالاواجهالا»، متخصص مغز و اعصاب خواب در دانشگاه تکزاس، گفت: «برای شروع خواب، نور و دمای کم محیط سیگنال‌هایی را به بدن ارسال می‌کند که انتقال دهنده‌های عصبی را ترشح می‌کند که خواب را تسهیل می‌کنند. در طول خواب، ما بین فاز‌هایی که دمای بدن ما به طور متفاوتی تنظیم می‌شود در نوسان هستیم.» در طول خواب REM، ظرفیت انسان برای تنظیم دما مختل می‌شود. تالاواجهالا توضیح داد که اگر دمای اتاق بالا باشد، بدن قادر به تنظیم آن نیست. این شرایط منجر به بیدارشدن مکرر از خواب می‌شود. محققان توصیه می‌کنند برای بهبود کیفیت خواب خود، به یک روال خواب ثابت پایبند باشید، نور کم و دمای پایین اتاق خواب را حفظ کنید و از فعالیت‌های بیش از حد نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
-
علمی و پزشکی
سه دردی که تنها با خوابیدن میتوانید درمان کنید
آفتاب‌‌نیوز : در این مطلب برای شما از درمان انواع درد‌ها به کمک صحیح خوابیدن صحبت کرده ایم. فقط کافی است روش صحیح قرار گرفتن بدن را هنگام خواب یاد بگیرید. درمان زانو درد اگر به زانودرد دچار شده‌اید و درد شبانه آن مزاحم خواب شماست، هنگام خوابیدن به پهلو، یک بالشتک نرم بین زانوها قرار دهید تا قسمت‌های داخلی هر دو زانو روی هم قرار نگیرد و التهاب مفصل تشدید نشود. حواستان باشد، خوابیدن با زانوی خم، چه در وضعیت به پهلو خوابیده و چه در وضعیت طاقباز، فشار داخل مفصل زانو را بیشتر و درد را تشدید می‌کند. خوابیدن با زانوی خم باعث فشرده شدن استخوان کشکک به انتهای استخوان ران می‌شود و التهاب مفصل زانو افزایش می‌یابد؛ بنابراین خوابیدن با زانو‌هایی در حالت صاف یا کمی خم شده، وضعیت راحت‌تر و آرام‌تری برای شما فراهم خواهد کرد. درمان کمر درد هنگام کمردرد، فیزیوتراپیست توصیه می‌کند که اگر به پشت می‌خوابید، یک بالش زیر زانوهایتان بگذارید تا قوس کمرتان روی تخت قرار گیرد و با تشک حمایت شود. در صورت به پهلو خوابیدن، زانوها را خم کنید و یک بالش بین دو زانو قرار دهید. به این وضعیت، قرار گرفتن در حالت جنینی گویند. با خم شدن زانوها، …
-
علمی و پزشکی
چرا تشک خوشخواب را انتخاب می کنیم؟
این سوالی است که شاید در زمان خرید تشک خوشخواب اولین سوالی باشد که به ذهن شما می رسد. در هنگام خرید تشک باید به نکات بسیار زیادی توجه کنیم ما در این مقاله سعی بر این داریم که به شما کمک کنیم تا بتوانید انتخاب درستی برای خرید تشک داشته باشید و یک خرید درست و مطمئن را انجام دهید. مزیت تشک خوشخواب اگر به شما پیشنهاد می دهیم که تشک خوشخواب را خریداری کنید شاید اولین سوالی که به ذهن شما می آید این است که مزیت تشک خوشخواب نسبت به دیگر برند ها چیست؟ اولین مزیتی که شما را به خرید این تشک ترغیب می کند اعتبار این تشک در سالهای دور است اگر دقت کنید می توان به جرات گفت که این تشک از اولین تشک هایی است که دارای استاندارد های لازم برای داشتن یک تشک خوب و با کیفیت است. با توجه به این که امروزه در خرید هر کالایی کیفیت حرف اول را می زند برای خرید یک تشک باید به کیفیت آن توجه کنیم و به همین دلیل است که تشک خوشخواب را پیشنهاد می دهیم این تشک از کیفیت خوب و بالایی برخوردار است و به سلامت شما کمک می کند. …
-
عمومی
راهنمای خرید تخت خواب یک نفره
باید بدانید که تخت خواب یکی از وسایلی است که در طول عمرتان مجبور خواهید بود کمتر از تعداد انگشتان دستتان آن را بخرید. تانیل چوب یکی از فروشگاه هایی هست که میتوانید از آن تخت خواب یکنفره بخرید. همینطور میتوانید به سایت bedeckhome هم مراجعه کنید. با این توصیف تختی که خریداری می کنیم سالیان سال در دکوراسیون اتاق ما مهمان خواهد بود. اما اگر انتخاب ما اشتباه بود چه؟ اگر سایز تخت خیلی کوچک یا خیلی بزرگ است چه کنیم؟ یا اگر مدل یا طرح نامناسبی بخریم چه؟ اینجاست که در خرید تخت به راهنمایی کامل و کاربردی نیاز خواهید داشت. در واقع نکاتی که برای شما عزیزان آماده کرده ام شامل نکات مهم در هنگام خرید تخت از جمله انتخاب سایز، طرح، مدل و متریال تخت می باشد تا بتوانید گزینه مناسب برای اتاق خود و یا کودک خود را بیابید. . پس با من باش نکات مهم برای خرید تخت خواب یکنفره تانیل چوب 1. ابتدا اندازه تشک را تعیین کنید: در حال حاضر دو حالت برای شما وجود دارد. حالت اول این است که شما تشک دارید و فقط به فکر خرید تخت هستید. یا دوم اینکه می خواهید هم تشک بخرید و هم تخت. …
-
علمی و پزشکی
بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان ۲۰۲ تختخوابی بم
ایسنا/کرمان دکتر بهرام عین اللهی بعداز ظهر امروز ۲۶ مردادماه در جریان سفر به شرق استان کرمان از بیمارستان ۲۰۲ تختخوابی بم بازدید کرد. وی در حاشیه این بازدید در جمع خبرنگاران اظهار کرد: بیمارستان پاستور در مسیر جاده ترانزیت قرار دارد که حجم زیادی از بیماران در شرق کشور را با بیش از ۸۰ درصد تخت پوشش می‌دهد. به گزارش ایسنا، وی بیان کرد: فعالیت این بیمارستان نسبت به جمعیت و خدمت‌رسانی به پنج شهرستان، دیگر کافی نیست و لازم است گسترش پیدا کند. وزیر بهداشت و درمان در ادامه گفت: بیمارستان ۲۰۲ تختخوابی در حال ساخت است و بیش از ۲۰ درصد پیشرفت فیزیکی دارد و در سفر استانی ریاست جمهوری به استان کرمان مبلغ ۵۰۰ میلیارد تومان اختصاص داده شده و پیگیری خواهیم کرد تا هر چه زودتر این واحد درمانی به نتیجه برسد. وی به فعالیت مرکز ناباروری خیرساز اشاره کرد و افزود: این واحد خیر ساز بسیار خوب ساخته شده و در حال فعالیت است و همچنین کلینیک تخصصی هم ساخت شده که جا دارد از همه پرسنل بهداشت و درمان و دانشگاه علوم پزشکی تشکر کنیم. عین اللهی گفت: پیشنهاد می‌شود طرح بهداشت خانواده در بم اجرایی شود و به ازای هر کد ملی …
-
علمی و پزشکی
تاثیر کم‌خوابی روی چشم
آفتاب‌‌نیوز : خواب یک فرآیند طبیعی برای نشاط و پویایی انسان و یک فرآیند اصلی برای زندگی و سلامتی به طور کلی است؛ از همه مهمتر اینکه خواب برای اینکه خواب سالم و مناسبی باشد نیازمند برخی قواعد از جمله میزان ساعات خواب است. بسیاری از مطالعات کمبود خواب را با چندین خطر برای سلامتی مرتبط دانسته اند که آخرین مورد آن چیزی است که در این گزارش مطرح شده است. بر اساس مطالعه‌ای که توسط گروهی از محققان در چین و ایالات متحده در مورد تأثیر کم خوابی بر چشم‌ها منتشر شده، محققان دریافتند که کم خوابی می‌تواند هم سلول‌های بنیادی قرنیه و هم سطح غشای اشکی قرنیه را تحت تأثیر قرار دهد. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که دوره خواب کمتر از ۷ ساعت در روز باشد. محققان می‌گویند که کمبود خواب باعث زبری سطح چشم و قرنیه می‌شود که سطح جلویی شفاف چشم به شمار می‌رود و بر روی آن یک غشای اشکی وجود دارد که باعث راحتی چشم می‌شود و از عفونت آن جلوگیری می‌کند. محققان دریافته اند که قطره‌های چشمی حاوی آنتی اکسیدان می‌تواند به ترمیم آسیب‌های ناشی از کم خوابی کمک کند.