سلامت
-
علمی و پزشکی
مصرف به اندازه “پتاسیم” عاملی برای حفظ سلامت قلب
مصرف ماده معدنی پتاسیم باید به اندازه کافی باشد؛ زیرا علاوه بر این که سطوح بسیار پایین آن برای قلب خطرناک است، سطوح بسیار بالای پتاسیم نیز می‌تواند منجر به ایست قلبی شود. به گزارش ایسنا، مصرف کافی غذاهای سرشار از پتاسیم در طول روز به کاهش فشار خون و ریتم ثابت قلب کمک می‌کند. این در حالی است که یکی از عوامل خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یا ریتم قلب نامنظم، دریافت کم یا بیش از حد پتاسیم است. سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است که میزان مجاز مصرف پتاسیم در طول روز، ۴۷۰۰ میلی گرم است. انتخاب‌های غذایی سرشار از پتاسیم چندان هم دور از دسترس نیست و میزان پتاسیم موجود در برخی اقلام غذایی به این شرح است: یک عدد سیب زمینی متوسط، ۹۲۶ میلی گرم، نصف فنجان اسفناج پخته شده، ۲۹۰ میلی گرم، نصف فنجان کدوی سبز، ۲۸۰ میلی گرم، یک دوم فنجان گوجه فرنگی، ۲۱۰ میلی گرم، نصف فنجان سویای پخته شده، ۴۴۰ میلی گرم، یک دوم فنجان عدس پخته شده، ۳۷۰ میلی گرم، نصف فنجان لوبیای پخته شده، ۳۶۰ میلی گرم، یک سوم فنجان بادام، ۳۱۰ میلی گرم، یک موز متوسط، ۴۲۰ میلی گرم، یک چهارم فنجان زردآلو، ۳۸۰ میلی گرم، یک …
-
علمی و پزشکی
فواید چند دقیقه پیاده‌روی روزانه برای سلامت بدن
به گزارش شفاف، طبق تحقیقات انجام شده، پیاده‌روی روزانه می‌تواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماری‌هایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوان‌ها، طول عمر و … موثر باشد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیاده‌روی روزانه برای سلامتی در ادامه می‌آید: – پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیاده‌روی در روز می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند. – حفظ سلامت قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به‌طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. – سلامت استخوان: چهار ساعت پیاده‌روی در هفته می‌تواند بیش از ۴۰ درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد. – دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کم می‌کند. – سلامت مغز: دو ساعت پیاده‌روی در هفته تا ۳۰ درصد خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد. – حافظه: ۴۰ دقیقه پیاده‌روی در هفته، حافظ فعالیت‌های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم‌گیری است. – خلق و خو: ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌تواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند. – طول عمر: ۷۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تقریبا موجب دو سال …
-
استان ها
مرکز خدمات جامع سلامت روستایی رضوانشهر افتتاح شد
ایسنا/گیلان همزمان با دهه مبارک فجر انقلاب اسلامی؛ مرکز خدمات جامع سلامت روستایی دهستان خوشابر و سه واحد آموزشی شهرستان رضوانشهر با حضور استاندار گیلان افتتاح و به بهره‌برداری رسید. مرکز خدمات جامع سلامت روستایی دهستان خوشابر شهرستان رضوانشهر با اعتبار حدودا چهار میلیارد تومان و در ساختمانی به متراژ ۴۷۵ مترمربع افتتاح شد. برای احداث این مرکز سه میلیارد و ۴۰۰ میلیون تومان در ساخت و ۳۵۰ میلیون تومان نیز در تجهیز، اعتبار صرف شده است. مرکز خدمات جامع سلامت خوشابر دو مرکز بهداشت گالش‌خیل و شانکاور را تحت پوشش دارد و شامل پزشک خانواده، ماما، تزریقات و بهداشت خانواده است. زمین این مرکز توسط الله‌قلی تیموری نژاد دشتمیانی، از خیرین به نام رضوانشهری در سال ۱۳۵۸ اهدا شده است. همچنین سه واحد آموزشی شهرستان رضوانشهر عصر امروز با حضور نماینده عالی دولت در گیلان افتتاح شد. این واحدهای آموزشی شامل هشت کلاس درس و ۴۸۲ مترمربع زیربنا با ۷۹ میلیارد ریال اعتبار احداث شده است. انتهای پیام
-
خانواده و جامعه
اجرای پویش‌های سلامت در مدارس بنیاد ۱۵ خرداد
مدیرعامل بنیاد ۱۵ خرداد ستاد اجرایی فرمان امام گفت: اجرای پویش‌های حوزه سلامت در مدارس بنیاد ۱۵ خرداد در اولویت قرار دارد. به گزارش ایسنا، حمیدرضا علیان‌زادگان ادامه داد: تا به امروز و در قالب «طرح ملی ولایت» ۲ هزار و ۲۸ مدرسه با ۷ هزار و ۷۵۸ کلاس درس در مناطق محروم و روستایی کشور به شکل کامل ساخته و تقدیم دانش‌آموزان این مناطق شده است. وی ادامه داد: اجرای پویش‌های حوزه سلامت از جمله پیشگیری از پوسیدگی دندان دانش‌آموزان در مدارس بنیاد ۱۵ خرداد در اولویت قرار دارد و به زودی اجرایی خواهد شد. به گفته مدیرعامل بنیاد ۱۵ خرداد، مدارس این بنیاد در ۴۰۹ شهرستان ۲۸ استان کشور احداث شده است و استان‌های کرمان، خوزستان، مرکزی، همدان و کهگیلویه و بویراحمد بیشترین سهم را از این مدارس بنیاد دارند. علیان‌زادگان درباره عملکرد بنیاد ۱۵ خرداد در حوزه مدرسه‌سازی توضیح داد: بنیاد از سال ۱۳۷۱ و در قالب «طرح ملی ولایت» اقدام به ورود به حوزه مدرسه‌سازی کرده و تا به امروز ۲ هزار و ۲۸ مدرسه را در مناطق محروم کشور احداث کرده است. وی اظهارکرد: بنیاد ۱۵ خرداد به مناطق حاشیه‌نشین و محروم پایتخت نیز توجه ویژه داشته و ۷۲ مدرسه با ۴۰۷ کلاس درس را …