مصرف دیانابول با گینر
تناسب اندام در بین جوانان اهمیت ویژه ای دارد. تعداد باشگاه های ورزشی و حضور پررنگ جوانان در این مکان نشان از اهمیت آمادگی جسمانی در بین جوانان دارد. البته تمرینات ورزشی به تنهایی تغییرات زیادی در وضعیت بدنی افراد در مدت زمان کوتاه ایجاد نمی کند و به همین دلیل استفاده از مکمل های ورزشی در بین ورزشکاران اهمیت زیادی دارد.
یکی از این لوازم جانبی گینرها هستند. گینرها به ورزشکاران کمک می کنند تا وزن و حجیم خود را افزایش دهند و اندامی متناسب و زیبا داشته باشند، اما مهم ترین نکته در مورد گینرها نحوه استفاده از آنها است. در این مقاله همراه با تعریف دقیق این سود، به شما می گوییم که آن را با چه چیزی بخورید.
اگر به بدنسازی علاقه دارید یا می خواهید یک مکمل مفید خریداری کنید. برای خرید پودر ریل گینز یونیورسال نوتریشن و خرید مکمل بدنسازی با ما همراه باشید.
کسب درآمد چیست؟
ابتدا باید بدانیم برنده چیست. چند نوع برنده وجود دارد؟ استفاده از آن چه اثراتی بر بدن ما خواهد داشت؟
گینر مکملی است که برای افزایش وزن یا افزایش عضله سازی استفاده می شود. این مکمل ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی است که باعث افزایش وزن و توده عضلانی می شود.
دو نوع مکمل غذایی وجود دارد:
افزایش دهنده وزن
ریبا دسته جمعی
اگر در افزایش وزن مشکل دارید و افزایش وزن برایتان سخت است، باید از وزنه گیر استفاده کنید و اگر در افزایش حجم عضلات مشکل دارید، خرید تقویت کننده عضله را به شما توصیه می کنیم.
ذینفع چه چیزی دارد؟
گینر یک مکمل پر کالری است که همچنین حاوی کربوهیدرات، پروتئین و برخی چربی های سالم است. یک مکمل خوب باید مخلوطی از کربوهیدرات های ساده یا پیچیده (بسته به نوع)، مواد معدنی مختلف، ویتامین ها و اسیدهای آمینه باشد.
هرچه کیفیت مکمل بالاتر باشد، پروتئین استفاده شده در آن بهتر است. برای شروع در تهیه مکمل های غذایی از قند و چربی زیادی استفاده می شد که به افزایش وزن کمک می کرد اما این امر به سلامتی آسیب می رساند و بر قدرت بدنی تأثیر منفی می گذاشت.
گینر چگونه می تواند وزن و حجم عضلانی ما را افزایش دهد؟
مکمل های گینر پر از کالری هستند. اندازه و وزن بر اساس میزان کربوهیدرات و پروتئین موجود در این مکمل تعیین می شود. نسبت کربوهیدرات به پروتئین در چاقی 3 به 1 است. استفاده از گینر حدود 1000 کالری به رژیم غذایی شما اضافه می کند. اگر خیلی لاغر هستید، به جای استفاده از شیک پروتئینی، مکمل گینر را توصیه می کنیم. با توجه به مقدار بالای کربوهیدرات موجود در گینر، می توانید در مدت زمان کوتاهی وزن اضافه کنید.
گینر چه بخوریم؟
می توانید گینر را با آب بنوشید. اما به خاطر داشته باشید که اگر آب را به گینر اضافه کنید، میزان کالری و پروتئین کوکتل کاهش می یابد. برای افزایش کالری و پروتئین بهتر است از شیر، آجیل خرد شده، موز، کره بادام زمینی و سایر غذاهای پرکالری و پروتئینی استفاده کنید. علاوه بر این، برای دستیابی به بهترین نتیجه، باید طبق توصیه های سازنده، مقدار مناسب گینر را با مواد مناسب ترکیب کنید.
همچنین اگر به شیر حساسیت دارید یا از شیر استفاده نمی کنید، می توانید گینر را با شیر سویا، شیر بادام، شیر کنجد یا آب جوشیده بنوشید.
گینر با چه دلبستگی؟
به عنوان یک ورزشکار ممکن است اهداف متفاوتی داشته باشید، بنابراین با توجه به اهداف خود می توانید مکمل های پروتئین وی، کربوهیدرات، آمینو، گلوتامین و کراتین مصرف کنید.
با جرثقیل ها درآمد بیشتری کسب کنید
با مصرف همزمان مکمل های غذایی می توانید اثر را افزایش دهید و نتایج واضح تری ارائه دهید. در ادامه این مقاله به بررسی استفاده از گینر با کراتین می پردازیم با ما همراه باشید.
اگر هدف شما افزایش عضله و توده بدنی سالم است، مصرف همزمان کراتین و گینر به شما کمک می کند تا سریعتر به اهداف خود برسید. ترکیب کراتین، پروتئین گینر، کربوهیدرات ها و کراتین بدن را تغذیه می کند و به شما در ریکاوری و افزایش قدرت در تمرینات سخت کمک می کند.
کراتین به همراه کربوهیدرات ها و پروتئین های گینر باعث بهبود انرژی سلولی می شود. بنابراین می توانید این دو مکمل کراتین و گینر را همزمان مصرف کنید. دریافت گینر و کراتین بهترین راه برای افزایش وزن است. محتوای کراتین موجود در گینر باعث افزایش وزن و رشد بهتر عضلات و ریکاوری سریعتر و در نهایت عملکرد ورزشی شما می شود.
استفاده همزمان گینر و کراتین مشکلی ندارد. همچنین هیچ گونه تداخلی بین این دو مکمل وجود ندارد و این ترکیب هرگز عوارض جانبی ایجاد نمی کند. اگر کپسول های کراتین را بدون آب یا غذای کافی مصرف کنید، می تواند باعث گرفتگی عضلات شود، اما اگر همزمان از کراتین و گینر استفاده کنید، این مشکل کمتری ایجاد می کند. زیرا پودر گینر که حاوی کربوهیدرات و پروتئین است باید با آب مصرف شود.
مزایای استفاده با گینر و کراتین
مصرف این دو مکمل با هم با تامین پروتئین و کراتین باعث افزایش عضله سازی می شود و به شما کمک می کند تا در سریع ترین زمان ممکن به اندام دلخواه خود برسید. کراتین و گینر نیز با بهبود فرآیند حجیم سازی و ریکاوری باعث افزایش قدرت و قدرت بدنی ورزشکاران می شود.
با مصرف همزمان این دو مکمل انرژی کافی برای ورزش سخت خواهید داشت و در حین ورزش احساس ضعف نمی کنید. برخی از مزایای استفاده همزمان از گینر و کراتین:
به افزایش توده عضلانی کمک می کند.
قدرت و استقامت شما را افزایش می دهد.
انرژی زیادی تولید می کند.
تولید پروتئین را افزایش می دهد.
بهبودی را تسریع می کند.