خواب
-
علمی و پزشکی
چه ساعتی بخوابیم تا قلبی سالم‌تر داشته باشیم؟
آفتاب‌‌نیوز : این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت ۱۰ شب یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود ۲۵٪ افزایش دهد. به گفته محققان، این خطر ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه روزی بدن باشد. سیستم شبانه روزی بدن، ریتم‌های رفتاری و فیزیولوژیکی روزانه را کنترل می‌کند. اختلال در ریتم شبانه روزی پیامد‌های گسترده‌ای دارد که منجر به عملکرد شناختی ضعیف‌تر و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف جسمی و روانی از جمله اختلالات قلبی عروقی می‌شود. ساعت مرکزی در مغز ریتم شبانه روزی را در سراسر بدن کنترل می‌کند. این ساعت مرکزی با قرار گرفتن در معرض نور، به ویژه نور صبحگاهی، که توسط گیرنده‌های چشم تشخیص داده می‌شود، تنظیم می‌شود. وقتی این نور صبح تشخیص داده می‌شود، ساعت دوباره تنظیم می‌شود. بنابراین، اگر فردی خیلی دیر بخوابد، ممکن است بیش از حد بخوابد و نور صبح را از دست بدهد. این اتفاق در طولانی مدت، ریتم شبانه روزی را مختل می‌کند. در نتیجه، اثراتی بر سایر ریتم‌های رفتاری و فیزیولوژیکی خواهد داشت که می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. این مطالعه نمی‌تواند ثابت کند که زمان خواب باعث بیماری قلبی می‌شود، اما …
-
فرهنگ و سینما
خواب خوب؛ شبی ۴۰ میلیون
با توجه به بحران هزینه زندگی، استرس مداوم کووید و اضطراب عمومی، جای تعجب نیست که بسیاری از مردم دنبال یافتن جایی برای داشتن یک خواب خوب شبانه و باکیفیت هستند. به گزارش ایسنا، بر اساس نتایج تحقیقات منتشرشده در مجله پزشکیِ خواب بالینی که در نیوزیلند چاپ شده، ۴۰ درصد از بیش از ۲۵۰۰ بزرگسالی که در این پژوهش شرکت کرده، گفته‌اند که از زمان شروع همه‌گیری کووید، کیفیت خواب آنها کاهش یافته است و از آن‌جایی که سفرهای بین‌المللی دوباره رونق گرفته، یکی از روندهای نوظهور که پیش‌بینی می‌شود در سال ۲۰۲۳ رشد کند، گردشگری خواب است. گردشگری خواب تعطیلاتی است که تنها روی خواب و ایجاد عادت‌های خوب خواب تمرکز دارد. اکنون هتل‌های سرتاسر جهان به شما کمک می‌کنند تا وزن چمدان‌ها را از روی دوش خود بردارید و خواب باکیفیت را جایگزین آن کنید. هتلی واقع در فیجی در اقیانوس آرام با ارائه برنامه‌ای از یک پزشک خواب، تلاش می‌کند به مهمانان کمک کند خواب خود را بهبود بخشند. «مارک کیچن»، مدیر این استراحتگاه می‌گوید که از مهمانان یک بررسی اولیه سلامتی انجام می‌دهند که در آن ۴۲ نشانگر زیستی مختلف مرتبط با سلامت جسمی و روانی شناسایی می‌شود. او همچنین می‌گوید: بر این اساس تغییرات …
-
علمی و پزشکی
دانستنی‌های جالب درباره حمام قبل از خواب
آفتاب‌‌نیوز : در حقیقت، ضرر این عادت به ظاهر سالم ممکن است بیشتر از فایده آن باشد. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چرا بهتر است حمام قبل از خواب حمام را بی‌خیال شویم. ۱- ممکن است راحت خوابتان نبردیک حمام داغ یا دوش آب گرم درست پیش از خواب شاید کار آرامش بخشی به نظر برسد، اما در حقیقت، ممکن است خوابتان را مختل کند. شما وقتی دمای بدنتان اندکی پایین‌تر است، خواب بهتری دارید و زمانی که بدن شروع به آماده کردن خود برای داشتن یک خواب خوب شبانه می‌کند، دمای بدن اندکی افت می‌کند. حمام داغ باعث بالا رفتن دمای بدن و سردرگمی بدن می‌شود. اگر فکر می‌کنید که بدون حمام نمی‌توانید بخوابید، با آب ولرم و یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. ۲- می‌تواند ضربان قلبتان را بالا ببرداگر تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک حمام داغ احساس کرده باشید ضربان قلبتان بالا رفته است، باید بدانید که توضیحی علمی برای آن وجود دارد. آب داغ فشار خون را بالا می‌برد و کارشناسان پزشکی هشدار می‌دهند که آب داغ حتی می‌تواند دمای بدن را بیش از اندازه بالا ببرد و باعث وارد شدن فشار به قلب شود. وقتی هم که ضربان …
-
علمی و پزشکی
روانشناسی رنگ بنفش برای اتاق خواب
رنگ بنفش چه حسی در شما ایجاد می کند؟ مردم اغلب این رنگ را مرموز، معنوی و تخیلی توصیف می کنند. رنگ بنفش به ندرت در طبیعت رخ می دهد، بنابراین نادر و جذاب به آن نگاه می شود. در حالی که بنفش به طور طبیعی در طیف مرئی مشاهده می شود، بنفش در واقع ترکیبی از آبی و قرمز است. مانند بسیاری از رنگ های دیگر، احساساتی که رنگ بنفش ایجاد می کند اغلب به دلیل ارتباطات فرهنگی است. مقاله مرتبط: تخت یک نفره بنفش در دکوراسیون منزل بنفش به عنوان یک رنگ سلطنتی بنفش نماد سلطنت و ثروت است. در دوران باستان، ایجاد رنگ برای پارچه های رنگی اغلب به تلاش و هزینه زیادی احتیاج داشت، به ویژه برای رنگ های خاص. از آنجا که رنگ بنفش کمتر در طبیعت مشاهده می شود، منابع مورد نیاز برای ایجاد یک رنگ در این رنگ بسیار سخت تر و هزینه بیشتری داشتند. رنگ بنفش با ثروت و سلطنت در ارتباط بود، زیرا غالباً ثروتمندان تنها افرادی بودند که توانایی خرید چنین وسایل گران قیمتی را داشتند. در طی قرن پانزدهم، شهر صور توانستند با خرد کردن پوسته های یک حلزون کوچک دریایی، شروع به تولید رنگ بنفش کنند. رنگ حاصل …
-
علمی و پزشکی
لاکچری‌ترین مدل خوابیدن در جهان/ عکس
ایده دریافت دستمزد برای ماندن در تختخواب به مدت دو ماه ممکن است آن قدر خوب به نظر برسد که فکر کنیم تحقق‌یافتنی نیست اما این دقیقا همان چیزی است که «آژانس فضایی اروپا» (ESA) به عنوان بخشی از یک پژوهش جدید به ۱۲ داوطلب ارائه می‌دهد. اگرچه دراز کشیدن در تختخواب ممکن است آرامش‌بخش به نظر برسد اما داوطلبان در طول پژوهش باید دوچرخه‌سواری، چرخش و آزمایش‌های پزشکی را نیز پشت سر بگذارند. آنها همه این کارها در حالی انجام خواهند داد که روی تختخواب دراز کشیده‌اند. نکته مثبت این است که داوطلبان برای خدمات خود پاداش دریافت می‌کنند و به هر کدام از آنها ۱۸ هزار یورو داده می‌شود. آژانس فضایی اروپا امیدوار است که یافته‌های این پژوهش بتوانند به بررسی اقدامات بالقوه‌ای کمک کنند که برای مقابله با تغییراتی که بدن انسان در فضا تجربه می‌کند، به کار گرفته خواهند شد. این پژوهش ۸۸ روزه اکنون در حال انجام شدن است و ۱۲ داوطلب مرد بین ۲۰ تا ۴۵ سال را در بر دارد. شرکت‌کنندگان به مدت ۶۰ روز از زمان پژوهش، روی تخت‌هایی می‌خوابند که شش درجه به سمت پایین کج شده‌اند و پاهای خود را بالا نگه می‌دارند. وعده‌های غذایی، دوش گرفتن و حتی دستشویی …
-
علمی و پزشکی
چطور در خواب خروپف نکنیم؟
آفتاب‌‌نیوز : خوشبختانه می‌توانید اقداماتی برای برطرف کردن این مشکل انجام دهید. تغییرات سبک زندگی و برخی درمان‌های ساده خانگی می‌توانند به رفع خروپف کمک کنند. همچنین می‌توانید از وسائل کمکی که در داروخانه‌ها به این منظور به فروش می‌رسد، استفاده کنید. اما اگر خروپف می‌کنید و با احساس خفگی از خواب می‌پرید یا به اغلب در طول روز احساس خواب‌آلودگی دارید، احتمالا دچار «قطع تنفس حین خواب» هستید. قطع تنفس حین خواب می‌تواند باعث فشار خون بالا و مشکلات پزشکی جدی‌تر شود. اگر خروپف بر کیفیت خوابتان اثر می‌گذارد، با دکترتان مشورت کنید. تغییرات سبک زندگی و درمان‌های خانکی – از مصرف الکل اجتناب کنید: پرهیز از الکل به جلوگیری از شل شدن عضلات مجاری هوایی در حین خواب کمک می‌کند و احتمال خروپف را کاهش می‌دهد. – دارو‌های شل‌کننده عضلات را در شب‌ها مصرف نکنید: از جمله این دارو‌های شل‌کننده عضلات می‌توان به دارو‌های بنزودیازپینی اشاره کرد که جزء دارو‌های آرامبخش یا تسکین‌بخش شمرده می‌شوند. از جمله این دارو‌ها می‌توان به آلپرازولام، کلونازوپام، دیازپام و لورازپام اشاره کرد که معمولا برای درمان اضطراب استفاده می‌شوند. بنزودیازپین‌ها همچنین ممکن است برای درمان بیخوابی به کار روند، از جمله استازولام یا تمازپام. اما این دارو‌ها برای درمان درازمدت بیخوابی (بیش …
-
علمی و پزشکی
آن چه علم درباره یک خواب خوب شبانه می‌گوید
آفتاب‌‌نیوز : بهترین زمان خواب آن است که ظرف مدت دو تا سه ساعت پس از غروب آفتاب بخوابیم، زیرا با ترشح طبیعی ملاتونین مان هماهنگ است. بنابراین، این بدان معناست که بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب در بهار و تابستان به رختخواب بروید. ضروری است که پیش از نیمه شب بخوابیم، زیرا زمان صرف شده در خواب ترمیمی غیر REM (حرکت سریع چشم) را بهینه می‌کند. زمان خواب و بیداری را به‌عنوان یک “ریتم مشترک” در نظر بگیرید برای این کار توصیه می‌شود موارد ذیل را انجام دهید: زمان خواب و بیداری منظمی داشته باشید در طول صبح در معرض نور قرار بگیرید به طور ایده آل در معرض نور خورشید از مصرف دوز‌های زیاد کافئین در طول روز به ویژه بعد از ساعت ۲ بعد از ظهر خودداری کنید از خوردن وعده‌های غذایی زیاد و ورزش نزدیک به زمان خواب خودداری کنید از قرار گرفتن در معرض نور شدید در هنگام عصر خودداری کنید خواب باکیفیت پایه‌ای است که سلامت مطلوب بر آن بنا می‌شود. حتی اگر تغذیه و ورزش در بهترین حالت خود باشند بدون خواب مناسب فواید آن بسیار کاهش می‌یابد. خواب برای سلامت متابولیک، سلامت سیستم ایمنی، ترمیم عضلات، عملکرد مطلوب مغز و سلامت …
-
فرهنگ و سینما
خواب غیبی که روی صحنه تعبیر می‌شود
نمایش «خواب غیب» به نویسندگی و کارگردانی علی کربلایی حسین به زودی در خانه نمایش «دا» روی صحنه می‌رود. به گزارش ایسنا به نقل از گروه اجرایی، این نمایش در انتقاد از وضعیت فرهنگی فعلی جامعه و در قالب کاری طنزآمیز اجرا می‌شود و گروه اجرایی در تلاش هستند نشان بدهند که در حال حاضر از حافظ شیرازی هم فقط اسم یک خیابان مانده و اسم یک پل و یک عکس مقبره باقی مانده. یعنی ارزش‌های ما فراموش شدند و ضد ارزش‌ها جای آنها را گرفته‌اند. تهیه کننده این نمایش نادر نوری است و بازیگران آن سارا بقالیان‌زاده، صادق صادقیان، ابراهیم کشوری هستند. نمایش«خواب غیب» یازدهم تا هجدهم اردیبهشت ماه، ساعت ۱۷:۳۰ در خانه فرهنگ دا به نشانی: خیابان خارک بن بست اول روی صحنه می‌رود. انتهای پیام
-
استان ها
خواب نامنظم احتمال ابتلا به فشار خون را بالا می‌برد!
۱۴۰۲/۰۱/۱۷ ۰۸:۰۰:۰۰ | | کد خبر: ۱۴۵۶۳۵۳ ارسال به دیگران | پرینت نتیجه تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که الگوهای خواب نامنظم دارند، ممکن است نسبت به افرادی که به یک برنامه زمان‌بندی خواب پایبند هستند، در مقابل فشار خون بالا حساس‌تر هستند. به گزارش برنا؛ مطالعه‌ای نشان داد افرادی که آخر هفته‌ها می‌خوابیدند یا زمان‌های خواب و بیدار شدنشان را در طول هفته تغییر می‌دادند، به طور قابل‌توجهی بیشتر از افرادی که روال خواب مداوم تر داشتند، در معرض ابتلاء به فشار خون بالا بودند. دنی اکرت، نویسنده ارشد این مطالعه از مؤسسه سلامت خواب آدلاید استرالیا، گفت: «این نشان می‌دهد که افراد ممکن است نیاز داشته باشند نه تنها مدت زمان خواب خود را در نظر بگیرند، بلکه اهمیت داشتن یک برنامه خواب منظم برای سلامت قلب و عروق را نیز درک کنند.» در مطالعه جدید، محققان الگوهای خواب را در یک دوره ۹ ماهه برای ۱۲۲۸۷ بزرگسال مبتلا به فشار خون بالا و بدون این عارضه از ۲۰ کشور بررسی کردند. شرکت کنندگان عمدتاً مردان میانسالی بودند که اضافه وزن داشتند. داده‌ها از جولای ۲۰۲۰ تا مارس ۲۰۲۱ جمع آوری شد. تجزیه و تحلیل شامل میانگین داده‌های خواب ۱۸۱ شب و ۲۹ سنجش فشار خون برای هر شرکت کننده بود. این مطالعه …
-
ورزشی
فولاد روی گنج خوابیده است/ شاهراه ترانسفر باید از خوزستان رد شود
به گزارش خبرنگار مهر، علیرضا منصوریان شامگاه چهارشنبه در نشست خبری پیش از بازی خانگی تیمش با تیم فوتبال نساجی قائم‌شهر اظهار کرد: کاملاً نساجی را می‌شناسیم. ۱۰ بازی آنها را آنالیز کردیم. در سال جدید سبک آنالیز خود را عوض کردیم. کل اعضای کادر فنی تک تک می‌نشینند و بازی‌ها را آنالیز می‌کنند. وی اضافه کرد: از معدود تیم‌هایی هستیم که کاملاً تقسیم شده کار می‌کنیم. اگر کادر فنی در تیم ماست، کاملاً ابزاری استفاده می‌کنیم و همه ورود می‌کنیم. منصوریان ادامه داد: بازی سختی خواهد بود، هم نساجی هفته سختی پشت سر گذاشته و هم ما و امیدواریم بهترین نتایج را بگیریم و بهترین کیفیت را نشان دهیم؛ البته با توجه به اینکه ۶ بازی دیگر داریم، امیدوارم بتوانیم شرایط خوبی داشته باشیم و حریفان امتیازات کافی را از دست بدهند تا به آنها برسیم. وی در پاسخ به سوالی پیرامون مصدومان تیم گفت: ما سوگیتا را در بازی قبل بازی دادیم در شرایطی که نظر داشتم باویه را بازی دهم و نمی‌دانم قبلاً چقدر بازی کرده ولی ضربه به توپش نمایی از مبعلی را دارد و فوق العاده در کاشته می‌تواند به ما کمک کند.؛ با احترامی که برای بازیکنان خارجی قائلم ولی وقتی به داخل کشور …