لاغری
-
علمی و پزشکی
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست و چگونه باعث لاغری می شود؟
رژیم فستینگ یا روزه داری یکی از روش‌های محبوب برای کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی است. این رژیم، برخلاف دیگر رژیم‌های غذایی، بر محدودیت زمانی خوردن و نه محدودیت کالری تمرکز دارد. در این مقاله، به بررسی رژیم فستینگ، انواع آن، و چگونگی تاثیر آن بر لاغری می‌پردازیم. رژیم فستینگ چیست؟ رژیم فستینگ به معنای خوردن غذا در بازه‌های زمانی خاص و پرهیز از خوردن در سایر زمان‌ها است. این رژیم به دو بخش اصلی تقسیم میشود: دوره‌های خوردن و دوره‌های روزه‌داری. در دوره‌های خوردن، می‌توانید به طور معمول غذا مصرف کنید، اما در دوره‌های روزه‌داری باید از خوردن و نوشیدن (به جز آب) خودداری کنید. انواع رژیم فستینگ رژیم فستینگ انواع مختلفی دارد که هر کدام ویژگی‌ها و مزایای خاص خود را دارند. در ادامه به برخی از محبوب‌ترین انواع این رژیم اشاره می‌کنیم: ۱. رژیم ۱۶/۸ در این نوع رژیم، شما ۱۶ ساعت در روز روزه‌داری می‌کنید و تنها در مدت ۸ ساعت مجاز به خوردن غذا هستید. برای مثال، می‌توانید از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب غذا بخورید و سپس تا ۱۲ ظهر روز بعد روزه‌داری کنید. ۲. رژیم ۵:۲ در این نوع رژیم، شما پنج روز در هفته به طور معمول غذا می‌خورید …
-
علمی و پزشکی
بهترین پروتئین برای لاغری را بشناسید
آفتاب‌‌نیوز : پروتئین‌ها بهترین منبع تامین انرژی و البته بهترین خوراکی برای چربی سوزی و لاغری هستند. بهترین پروتئین برای لاغری پروتئین‌های گیاهی هستند. پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می‌سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می‌تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند مورد از منابع مغذی پروتئین به شما معرفی میشود: ۱) تخم مرغ – ۶ گرم پروتئین در هر تخم مرغ می‌توانید تخم مرغ را به‌صورت آب‌پز بخورید و از این طریق پروتئین بدون چربی دریافت کنید. هر عدد تخم‌مرغ با حدود ۷۰ کالری، مملو از ۶ گرم پروتئین است که شما را سیر نگه می‌دارد و به جلوگیری از پرخوری در اواخر روز به شما کمک میکند. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن تخم‌مرغ برای صبحانه، کالری دریافتی را کاهش می‌دهد. به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D است و جالب است بدانید کمبود ویتامین D با چاقی شکمی مرتبط است. ۲) لوبیا – …
-
علمی و پزشکی
طرز تهیه دمنوش نعناع برای لاغری
تصور کنید که روی کاناپه لم داده‌اید و یک نوشیدنی گرم و دلچسب می‌خورید و هم‌زمان، چربی‌ها بند و بساطشان را از اطراف شکم و پهلو جمع می‌کنند و برای همیشه آب می‌شوند. حتی تصور این اتفاق هم لذت‌بخش است؛ اما لاغری با دمنوش لاغری دکتر بیز امکان‌پذیر است؟ اگر لاغری شکم و پهلو یکی از دغدغه‌های اصلی شماست، می‌توانید از معجزه‌ی دمنوش های لاغری در مسیر کاهش وزن خود استفاده کنید. در ادامه با همراه باشید و در مورد تاثیر دمنوش برای لاغری شکم و پهلو بیشتر بخوانید. چند دمنوش چربی سوز قوی شکم و پهلو هم معرفی می‌کنیم که در این مسیر به شما کمک می‌کنند. آیا دمنوش برای لاغری مفید است؟ بعضی از دمنوش‌ها سوخت‌ساز بدن را بالا می‌برند و بدن از این طریق می‌تواند کاهش وزن داشته باشد. اما هیچ دمنوشی نمی‌تواند به تنهایی شما به وزن ایده‌آل برساند و باید در کنار دمنوش از ورزش و رژیم غذایی هم کمک بگیرید. چه دمنوش‌هایی برای لاغری مفید هستند؟ دمنوش نعناع فلفلی، چای اولانگ، چای سفید، دمنوش لیمو و دارچین، دمنوش زنجبیل و چای سبز برای لاغری و کاهش وزن مفید هستند. آیا دمنوش‌ها ضرر هم دارند؟ به طور کلی اگر از دمنوش‌ها به شکل متعادل استفاده …
-
علمی و پزشکی
آیا لاغری سریع واقعیت دارد؟
آفتاب‌‌نیوز : هدف‌تان هرکدام از این روش‌ها که باشد باید این موضوع را درنظر داشته باشید که فرآیند کاهش وزن به‌سرعت رخ نمی‌دهد. این موضوع هم مانند هر مورد دیگر نیاز به روشی دقیق و تخصصی همراه با استمرار دارد. در این مقاله به بررسی راه‌های مختلف که بتوانید با استفاده از آنها این مسیر را در کم‌ترین زمان طی کنید می‌پردازیم. انوع رژیم‌های غذایی و تاثیرشان در لاغری سریع رژیم‌های غذایی یکی از هوشمندانه‌ترین روش‌ها برای کاهش وزن و چربی‌سوزی محسوب می‌شوند. باید به موضوع دقت کنید که برای لاغر شدن حتما از رژیم‌ها استفاده کنید نه از روش‌های کم‌خوری در غذا‌ها چراکه این موضوع می‌تواند آسیب‌های جبران ناپذیری به بدنتان وارد کند. خوشبختانه این روز‌ها روش‌هایی بسیار کارآمد و به‌روزی توسط متخصصان ارائه شده که بتوانید در اطمینان کامل ورزن خود را پایین آورید. نظر متخصصین درباره رژیم‌های لاغری بسیار مثبت است و با استمرار روی این روتین‌های غذایی نه‌تن‌ها می‌توانید وزنتان را کاهش دهید بلکه از سلامت بیشتر در بدن هم برخوردار شوید. در ادامه به بررسی چند رژیم غذایی که به لاغر شدنتان در زمان کم کمک میکند می‌پردازیم. رژیم فستینگ رژیم کتوژنیک رژیم مدیترانه‌ای رژیم لاغری اتکینز رژیم فستینگ شاید با شنیدن نام این رژیم …
-
عمومی
برنامه غذایی لاغری در ۳۰ روز
چگونه میتوان در سی روز وزن کم کرد؟ اصول یک ماهه چیست؟ همیشه یک راه برای وزن کم کردن به روشی سالم وجود دارد،کاهش و شدید برای بدن و شخص ضرر دارد،این چنین نوساناتی باعث تامین غیر مستقیم،مواد مغذی و مواد معدنی،موجود در بدن میشود و بسیاری از بیماری ها را بوجود میاورد.در این مقاله یک روش برنامه ریزی شده و سازمان دهی شده برای وزن کم کردن وجود دارد. رهایی از چاقی و بیماریهای ناشی از اضافه وزن یکی از دغدغه های جدی مردم جامعه می باشد، نگران نباشید توصیه های تغذیه ای و رژیم بسیار مفید برای شادابی و سلامت جسمی را در این بخش از می خوانید. یک برنامه رژیم ساده لاغری در سی روز : اولین و مهمترین چیزی که باید برای از دست دادن وزن در یک ماه انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما در وزن ایده آل خود نیستید و کمی اضافه وزن دارید و شاید در دانشگاه یا محل کار خود مشکلاتی دارید. شاید گاها گن لاغری تمام تنه زنانه میپوشید تا عیوب بدن خود را بپوشانید. 2-اهداف واقعی تعیین کنید: دومین چیزی که به آن نیاز دارید این است که اهداف واقع بینانه تعیین کنید.من میدانم که چند رژیم احمقانه …
-
علمی و پزشکی
قبل از خرید گن، راهنمای خرید گن لاغری را بخوانید!
در راهنمای خرید گن لاغری مطالب متعددی را پیرامون نحوه انتخاب گن لاغری مناسب مطرح می کنیم. گن لاغری یکی از وسایلی است که برای کاهش میزان چربی اضافی در منطقه شکم استفاده می شود. این محصول به کمک اعمال فشار و حرکات مشخص، به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. در راهنمای گن لاغری زنانه شکمی، مطالب مختلف و متعددی در زمینه استفاده از گن لاغری، در اختیار شما قرار خواهیم داد. در اغلب موارد، گن لاغری به دلایل مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. یکی از علت های استفاده از گن لاغری، کاهش میزان چربی اضافی در منطقه شکم است که در بخش های مختلف راهنمای خرید گن لاغری نیز به بررسی دقیق تر آن خواهیم پرداخت. به طور کلی، با اعمال فشار به منطقه شکم و به کمک حرکات مشخص، میزان چربی شکمی تقلیل می یابد. گن لاغری به کمک ایجاد فشار در منطقه شکم، به بهبود وضعیت بدن کمک می کند. همچنین استفاده از گن لاغری بعد از زایمان می تواند به کاهش درد و مشکلات نواحی پشتی کمک کند. با تقویت عضلات موجود در منطقه شکم، می توان به بهبود وضعیت عضلات پشتی کمک کرد. باید توجه داشت که گن لاغری نباید به تنهایی به عنوان روش اصلی …
-
عمومی
گن لاغری ساعت شنی زیپ دار
گن ساعت شنی ،گن لاغری و نوعی لباس است که هدف اصلی برای استفاده از آن فشرده سازی و پوشاندن چربی های بدن میباشد. استفاده از انواع گن باعث فشرده سازی چربی های آن بخش شده و باعث میشود که تا چند سانتی متر از حجم بدن کمتر شود.استفاده از لاغری باعث میشود انحنای کمر باریک تر نشان داده شود و همین امر اعتماد به نفس و زیبایی رو چند برابر میکند.همچنین استفاده از انواع محصولات گن ساعت شنی لاغری به منظور رژیم های لاغری و ورزشی امری متداول است. گن های ساعت شنی لاغری گزینه ای مقرون به صرفه و همچنین فوری برای کاهش سایز و کاهش وزن بوده و همچنین غیر قابل مشاهده از زیر لباس است.از انواع گن ساعت شنی لاغری میتوان به گن ساعت شنی تاپی ، گن ساعت شنی شکمی اشاره کرد. گن ساعت شنی لاغری برای افرادی که چند هفته از عمل جراحی زیبایی لیپوماتیک یا لیپوساکشن و ابدومینوپلاستی آنها گذشته و رخم هایشان خوب شده و می خواهند بدنشان خوب فرم بگیرد بسیار مفید است.این گن لاغری همچنین برای مادرانی که به تازگی زایمان کرده اند و افتادگی و شل شدگی شکم دارند و میخواهد این مشکل را سریع تر حل کنند خیلی …
-
علمی و پزشکی
روش لاغری در یک هفته
شاید کاهش وزن در یک هفته یک شایعه‌ی بی‌اساس به نظر بیاید، اما امروز می‌خواهیم با دلایل علمی به شما بگوییم که هرچند باورش سخت است، اما این کار امکان‌پذیر است؛ فقط باید یک سری تغییرات را در سبک زندگی، رژیم غذایی و روتین ورزشی خود ایجاد کنید و به این تغییرات پایبند بمانید. یکی از تغییراتی که باید بپذیرید استفاده مداوم از گن هایی نظیر گن شکمی پادار قزن دار آرتان است که باعث فرمدهی بدن میگردد. اگرچه کاهش وزن سریع همیشه روش سالمی برای لاغری نیست، اما می‌تواند به شما برای ادامه‌ی تلاش‌هایتان در این زمینه انگیزه دهد. دقت کنید که قرار نیست در یک هفته وزن زیادی را کم کنید، اما این فرآیند می‌تواند شروع مسیر کاهش وزن باشد. چطور در یک هفته وزن کم کنیم؟ در ادامه چند روش عالی برای لاغری در یک هفته را بدون نیاز به رفتن به باشگاه معرفی می‌کنیم. در طی این هفته از گن سینه مدل کش پهن مبینا استفاده کنید تا بدنتان فرم بهتری به خود بگیرد. این روش‌ها شامل سه دسته‌ی کلی تغییر در سبک زندگی و عادت‌ها، تغییر در رژیم غذایی و تغییر در روتین ورزشی میشود. تغییر در سبک زندگی عادت‌هایی که داریم، روی سلامت ما …
-
علمی و پزشکی
گن لاغری پزشکی
زیبایی ظاهر و توجه به شکل بدن برای اکثر افراد از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. به‌خصوص در جامعه‌ای که استانداردهای ظاهری معینی وجود دارد، اهمیت داشتن شکل و فرم بدن موضوعی چالشی شده است. در این مسیر به دنبال راه‌هایی برای شکل‌دهی به بدن خود و ایجاد ظاهری لاغرتر می‌گردیم. از این جهت، گن لاغری کل بدن به‌عنوان یک ابزار پوششی و شکل‌دهنده در معرض توجه قرار گرفته است. این مقاله به بررسی گن لاغری سرهمی و تأثیرات آن در ایجاد ظاهری لاغرتر و زیبا می‌پردازد. در ادامه، موضوعاتی نظیر کاربردها، افراد مناسب برای استفاده از این گن، تأثیرات مختلف آن، نکات مهم در انتخاب و خرید، و منابع معتبر خرید مطرح خواهند شد. همچنین، مقاله تلاش دارد تا به خوانندگان اطلاعاتی جامع و کاربردی ارائه دهد تا بتوانند با دانش لازم بهترین تصمیم را در خرید و استفاده از گن یکسره به عمل آورند. به همین دلیل، از شما دعوت می‌کنیم تا با مطالعه این مقاله، به دنیای گن لاغری کل بدن و نحوه‌ی اثرگذاری آن در شکل‌دهی به بدن پی ببرید. گن لاغری کل بدن چیست؟ گن لاغری کل بدن یک ابزار پوششی است که با هدف کمک به شکل‌دهی و دادن ظاهری لاغرتر به بدن تولید میشود. …
-
علمی و پزشکی
روش لاغری ییلدیز
سبک زندگی ستاره ها به خصوص در مورد لاغری تا حد زیادی با مردم عادی فرق دارد، درحالی که بیشتر مردم عادی برای رسیدن به وزن ایده آل خود چند هفته ای را مدام به باشگاه می روند و یا مدتی رژیم می گیرند و بعد به راحتی جلو تلویزیون لم می دهند و برنامه نگاه می کنند، سلبریتی ها زمان زیادی را به تمرینات فیتنس و استفاده از گن لاغری کلمبیایی و پیروی از رژیم های غذایی سخت می گذرانند تا همیشه در بهترین فرم بدنی خود باشند. در زیر با چند مورد از سخت گیرانه ترین راز لاغری ستاره های هالیوود آشنا خواهید شد. رازهایی برای لاغری که هیچ‌گاه متخصصان به شما نمی‌گویند! 1- چربی بخورید تا چربی بسوزانید همانطور که چربی های مضر مانند بعضی چربی های اشباع شده در گوشت های فرآوری شده و چربی های ترانس در بعضی کلوچه ها و تنقلات، برای سلامت و اندازه دور کمرتان خوب نیستند، در پیش گرفتن رژیمی سرشار از چربی های مفید یعنی همان چربی های اشباع نشده گره از کارتان می گشاید و شما را به هدف تان نزدکتر می کند. چربی های مفید مانند اسیدهای چرب تک غیر اشباع که در روغن زیتون، آجیل و آووکادو …
- 1
- 2